jak redukować

z głowa trzeba to robić , jak zaczniesz redukowac to nic z ciebie nie zostanie ;-)

Nikt tu nie mówi o gwałtownym zwiększniu kalorii, tylko o wprowadzeniu odpowiedniej ilości mikroskładników. Jeżeli nie chcesz upaść sie jak świnia, to zawsze pozostaje trening aerobowy dzięki czemu możesz kontrolować fat. Ale mimo to myśle że Ci to nie grozi. A poza tym nie można jednocześnie iść w prawo i lewo. Nie możesz jednocześnie robić masy [...]

LOL - no nie moge , Ty naprawde chcesz sobie zylki redukowac ??? Przeciez to bedzie oznaka otluszczenia! No ale OK - kazdy robi co chce... Skoro tak to polecam 6 - 7 posilkow dziennie (w tym 2 obiady) ale nie mniej jak 6 posilkow dziennie. Przestrzegaj tego a masa Ci na 100% pujdzie, az sie zdziwisz. Ps. probuj je sobie urozmaicac

[...] to normalne odzywianie. Wklej najlepiej swoja diete. 2. Diety nie dobiera sie do spalacza tłuszczu :). Poczytaj posty podwieszone z działu. Jak masz tłuszcz na cyckach to pewnie lipo, zazwyczaj trzeba zejsc do niskiego poziomu tłuszczu zeby sie pozbyc, chociaz przy twojej wadze to nie wiem co ty chcesz redukowac. Wklej najlepiej jakies zdjecia

chcesz normalnie redukować czy powoli schodzić z wagą? ja bym dał e0d ... a jak pospadało to redukuj na sucho

No można redukować,za bardzo nie rozumiem o co pytasz bo już zasypiam,ale można robić redu na mecie jak o to chodzi.

[...] czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Jeżeli chodzi o dobór celu, to warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]

Jak sam piszesz, masz 18% tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji budowa masy mięśniowej skończy się po 2 miesiącach otyłością. Już masz prawie metr w pasie. Zdecydowanie należy to redukować.

Chce redukować dostałem taka rozpiske dlatego pytam :) wg wzoru policzyć kcal czy jak ?

budować masy i redukować tłuszczu Ci się jednocześnie raczej nie uda hmb strata kasy, bcaa jak najbardziej

[...] "zero" zrezygnować całkowicie ze spalacza + yohy? ogólnie ja zawsze stosuję zasadę że jeżeli robię regenerację to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje cardio Dodajesz kardio stopniowo czy wracasz na [...]

żadnych nandrolonów w tak młodym wieku! poza tym deka i wino i decka dick na 99% dopnij przede wszystkim dietę bo pas pójdzie dalej do przodu.Jak nie przeszkadzają ci częste iniekcje lec dalej na propie i ew na koniec mozna wino dołożyć,wino min 7 tygodni w dawce 40 mg dziennie i tak je wkomponować aby je skończyć tydzień po propie. i zacznij [...]

Ok tak zrobie.Z tym,ze wyjdzie mi deci na 12 tygodni.Chyba,ze przerw w połowie flakona..? Jest jakas odczówalna różnica między enanem,a cypio..? P.S.Nie chce redukować bo czuję się jak wiór wtedy..Obwody lecą itd.

[...] możesz robić ACT (post podwieszony zatytułoany "Plan treningowy dla początkujących") do tego rower oczywiście i dieta. Ta ostatnia jest warunkiem i jednocześnie kluczem do sukcesu. bez niej ani rusz. I generalnie więcej ruchu - masz teraz wakacje, więc możesz się skupić na odzywianiu, treningach i jak sie przyłożysz - sukces murowany

masz 15 czy 16 lat? jak chcesz sie rzezbic=redukowac to waga ta czy siak poleci w dol

Chcesz porady związanej z czym ? Czy masz redukować czy przybierać na masie? Sam musisz wiedzieć czego chcesz. Dieta to podstawa. Skoro chcesz obiektywnej opinii musisz wkleić zdjęcie, bo po wadzę nikt nie wie jak wyglądasz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-03 21:57:40

Tak,masuj rozsądnie żeby Cię nie zalało a redukcję zrobisz sobie latem jak dobijesz wagę,o ile będzie co redukować:)

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Jak Masz sporo tluszczu to lepiej redukowac, a potem masowac uwazajac na przyrost tluszczu.